É crescente o número de profissionais que sofrem com a Síndrome de Burnout, também conhecida como Síndrome do Esgotamento Profissional. 

Essa doença mental surge após o indivíduo passar por situações de trabalho desgastantes, ou seja, que requerem muita responsabilidade ou até mesmo excesso de competitividade. 

É preciso levar muito a sério essa doença: ela pode prejudicar seriamente a qualidade de vida do indivíduo. 

Portanto, é importante buscar ajuda especializada caso perceba alguns dos sintomas.

Quais os profissionais mais sujeitos a desenvolver a síndrome de Burnout?

Segundo pesquisa, alguns profissionais são mais suscetíveis a desenvolver a Síndrome de Burnout, tais como: médicos, enfermeiros, professores, policiais e jornalistas. 

Estes profissionais trabalham arduamente para atender às exigências do mercado e acabam sobrecarregados. 

Mesmo diante de problemas pessoais, eles não conseguem desligar-se do trabalho. Isso acaba prejudicando sua saúde física e mental.

Por vezes, os objetivos solicitados pelo chefe ao colaborador podem ser impossíveis de serem cumpridos. 

Nesses casos, o profissional pode acabar sofrendo com a Síndrome de Burnout. 

Isso acontece porque ele não é capacitado para tal função ou já está desempenhando outras atividades, e isso pode impedir o cumprimento de demandas solicitadas. 

Portanto, é importante que os chefes saibam avaliar bem as necessidades dos seus colaboradores e estabeleçam metas realistas e possíveis de serem alcançadas.

Ela pode ser caracterizada como uma queima de fora para dentro, ou seja, fatos externos que causam muita pressão no interior, na mente. 

Ela resulta em graves estados depressivos e episódios de ansiedade, por isso, o tratamento é importante.

Segundo especialistas, os sintomas de Burnout mais comuns são: exaustão física e emocional, dificuldades para dormir, ansiedade, depressão, irritabilidade e estresse. 

É essencial estar atento aos sinais de que você possa estar sofrendo da síndrome e buscar ajuda profissional quanto antes. 

Os sintomas podem ser facilmente confundidos com problemas do dia a dia, mas é importante procurar um especialista para ter certeza e iniciar o tratamento adequado. 

A Síndrome de Burnout pode ser prevenida investindo tempo na organização dos objetivos e projetos pessoais, além de estabelecer limites nas relações profissionais e saber dizer não às solicitações externas.

Fique atento aos sinais!

Os Sintomas

Os principais sintomas da Síndrome de Burnout podem ser facilmente confundidos com um simples estado de cansaço, mas é importante estar atento para identificá-los. 

Os portadores da Síndrome de Burnout costumam apresentar uma série de sintomas que vão piorando ao longo do tempo. 

É fundamental ficar atento a esses sinais e procurar ajuda caso os reconheça. 

Os principais sintomas da Síndrome de Burnout são: 

• Exaustão extrema, física e mental;
• dor de cabeça frequente;
• alterações no apetite: sentir mais ou menos fome;
• insônia;
• sentimentos de fracasso e insegurança;
• dificuldades para se concentrar;
• pensamentos negativos constantes;
• sentimentos de derrota e incompetência;
• desânimo;
• alterações de humor;
• aumento da pressão arterial;
• dores musculares;
• isolamento;
• alteração dos batimentos cardíacos;
• problemas no sistema gastrointestinal (estômago e intestino).

Se você estiver sentindo alguns desses sintomas, não hesite em procurar ajuda especializada.

Como prevenir a Síndrome de Burnout?

Você sabia que a saúde mental é um assunto cada vez mais discutido atualmente? 

Com o crescente acúmulo de atividades diárias, percebeu-se a necessidade de dar atenção especial à saúde da mente. 

Nesse contexto contemporâneo, muitas pessoas sofrem com ansiedade, depressão, crises de pânico e, às vezes, precisam tomar medicamentos contínuos para conseguir ter uma boa qualidade de vida.

É preciso lembrar que a saúde mental é igualmente importante que a saúde física!

Por isso, é fundamental dedicar algum tempo para cuidar da mente: relaxar nas horas vagas, praticar exercícios físicos regularmente e conversar com as pessoas queridas são ótimas formas de mantermos nossa sanidade mental em dia. 

Aprenda a reconhecer os sintomas da ansiedade, depressão e outras doenças psiquiátricas!

Isso te ajudará a procurar ajuda especializada caso você perceba que está passando por algum problema nesse sentido. 

Procure sempre seu médico ou um profissional da saúde mental.

Dicas para prevenção de Burnout:

• Ao invés de ficar em casa, sem nada para fazer, quando não estiver no trabalho participe de atividades que lhe proporcionem prazer junto aos familiares e amigos. 

Que tal um piquenique no parque ou uma ida ao cinema? 

Essas são apenas algumas ideias que podem tornar suas tardes e noites muito mais agradáveis e produtivas. 

Além disso, você terá chance de fortalecer os laços afetivos com as pessoas que ama. 

Participar desses momentos é essencial para manter-se feliz e satisfeito. 

• É importante estabelecer objetivos para a vida profissional e pessoal, mas é preciso ter cuidado para não estabelecer metas que sejam inalcançáveis. 

Quando ultrapassamos os limites, podemos nos sentir frustrados e diminuídos, pois não atingimos aquilo que nos propusemos. 

É necessário definir objetivos realistas, que nos estimulem a buscar sempre o melhor e nos façam progredir. 

Mas nunca esqueça: o importante é ser feliz naquilo que fazemos, independentemente dos resultados. 

Por isso, mantenha uma postura positiva em relação à vida e às metas traçadas, mesmo quando elas ainda estão longe de serem alcançadas.

• Uma das melhores formas de mantermos o pensamento positivo é evitando estar em companhia de pessoas negativas. 

Quando conversamos com essas pessoas, absorvemos automaticamente sua energia negativa e isso influência diretamente no nosso humor e disposição. 

Além disso, essas conversas tendem a nos deixar frustrados e ansiosos, já que elas sempre encontram um motivo para reclamar da vida, do trabalho e de outras pessoas.

Por isso, é importante ter cuidado com as pessoas com quem passamos o nosso tempo livre. 

Prefira estar com aqueles que te fazem bem, que te transmitem boa energia e que te incentivam a ser feliz.

• Se você está passando por um momento difícil, talvez seja hora de conversar sobre seus sentimentos com alguém de confiança. 

Converse com um amigo próximo, que você saiba que te escuta e te apoia, ou procure ajuda especializada por meio de psicólogos e terapeutas. 

Muitas vezes, é preciso falar sobre os problemas para conseguir enfrentá-los da melhor forma possível. 

Ouvir opiniões e receber conselhos é sempre bom quando estamos passando por um momento delicado. 

Procure não se isolar e busque seu bem-estar!

• É importante não abusar de bebidas alcoólicas, tabaco ou outras drogas ilícitas durante a crise mental: elas podem piorar os sintomas e fazer com que tudo pareça muito pior do que realmente está. 

Essas substâncias causam uma confusão mental que prejudica o processo de recuperação. 

Além disso, é preciso ter cuidado com como lidamos com a crise, pois podemos acabar magoando as pessoas próximas ou nos machucando. 

• Fuja da rotina diária. A rotina cansa e desgasta o ser humano, por isso faça atividades diferentes.

• Faça atividades físicas regulares ao menos 30 minutos por dia.

• Descanse de verdade. Deite às 8 horas necessárias que o seu corpo e a sua mente precisam.

• Nunca se automedique. Se você quer diminuir o estresse ou precisa dormir melhor, busque uma opinião médica.

É essencial buscar apoio e seguir as orientações médicas para se recuperar da melhor forma possível. 

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Esperamos que essas dicas possam ser úteis!